ESERCIZI DI RIEDUCAZIONE POST-INTERVENTO DI PROTESI DELL'ANCA

QUELLI CHE SEGUONO SONO SEMPLICI ESERCIZI DA SVOLGERE QUOTIDIANAMENTE  UTILIZZANDO SOLO UNA SEDIA E UNA FASCIA ELASTICA, REPERIBILE FACILMENTE SUL MERCATO.

SEGUIRANNO ALCUNE RACCOMANDAZIONI RIGUARDO MOVIMENTI CHE SARANNO INVECE DA EVITARE.

Movimenti dell'arto operato da eseguire effettuando 10 ripetizioni di ogni esercizio, 3-4 volte al giorno.

Esercizi in posizione supina

1. Tenere la gamba distesa e contrarre i muscoli della coscia per alcuni secondi, poi rilasciare.  
2. Tenere la gamba distesa e contrarre i glutei per alcuni secondi, poi rilasciare.
3. Tenere la gamba distesa e muovere il pieve con andamento circolare, ruotando la caviglia in entrambe le direzioni, alternando.
4. Tenere la gamba distesa e muovere la punta del piede versi di sè e poi verso il basso, flettendo la caviglia.
5. Piegare ginocchio e anca, e far scivolare lentamente il tallone verso i glutei, per poi tornare alla posizione di partenza.           
6. Sollevare di qualche centimetro la gamba operata, tenendola ben tesa, mantenere la posizione e abbassarla lentamente dopo 5-10 secondi.
7. Far scorrere la gamba operata di lato, verso l'esterno, poi tornare lentamente alla posizione di partenza.

Esercizi da eseguire reggendosi sulla gamba non operata e appoggiandosi ad un sostegno (sedia). Effettuare 10 ripetizioni di ogni esercizio , 3-4 volte al giorno.

1. Sollevare la gamba anteriormente, fino all'altezza della vita, flettendo il ginocchio. Abbassarlo lentamente dopo qualche secondo.
2. Sollevare lateralmente la gamba, verso l'esterno tenendo la gamba ben tesa. Dopo qualche secondo tornare alla posizione di partenza. 
3. Sollevare la gamba all'indietro lentamente, tenendo al gamba ben tesa. Dopo qualche secondo tornare alla posizione di partenza. 

Esercizi da eseguire in piedi, appoggiandosi ad un sostegno, assicurando la caviglia della gamba operata d un elastico legato ad un punto fisso (es. termosifone). Effettuare 10 ripetizioni di ogni esercizio, 3-4 volte al giorno.

1. Muovere la gamba in avanti, tenendola ben tesa, poi tornare alla posizione di partenza. 
   
2. Muovere la gamba lateralmente verso l'esterno, tenendola ben tesa. Dopo qualche secondo tornare alla posizione di partenza. 
   
3. Muovere la gamba all'indietro, tenendola ben tesa. Dopo qualche secondo tornare alla posizione di partenza.
   

Ricordare sempre: SALE LA GAMBA SANA, SCENDE LA GAMBA OPERATA

1. Per salire portare in avanti la gamba sana, quindi le stampelle, poi la gamba operata. 
   
2. Per scendere posizionare le stampelle sul gradino inferiore, portare avanti la gamba operata e infine quella sana. 
   

5 COSE DA NON FARE DOPO L'INTERVENTO

1. Non sedersi su sedie troppo basse. 
   no si
2. Non utilizzare il water senza l'apposito dispositivo alza-water. 
   no si
3. Non accavallare le gambe. 
   
4. Evitare tutti i movimenti in cui si effettua una flessione-adduzione-rotazione interna dell'arto inferiore, fare attenzione nel legarsi le scarpe e indossare le calze). 
    
5. Non dormire senza cuscino tra le ginocchia. 
   no si

Seguite questi semplici esercizi e seguite le poche regole elencate per migliorare la vostra riabilitazione. Buon allenamento!!